Το σεμινάριο δίνει έμφαση στη θεωρία και την πρακτική της προπονητικής με έμφαση στη μεγιστοποίηση της επίδοσης & της απόδοσης. Συγκεκριμένα παρουσιάζονται τα πλέον σύγχρονα δεδομένα που αφορούν

1. τις επιδράσεις της προπόνησης στα διάφορα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού καθώς και
2. τις μεθόδους προπόνησης για μεγιστοποίηση της απόδοσης.

ΘΕΜΑΤΟΛΟΓΙΑ

• Δομή και λειτουργία μυών-είδη μυών.
• Τύποι μυϊκής συστολής.
• Προπόνηση φυσικής κατάστασης: αντοχή (μορφές αντοχής, μεθοδολογία ανάπτυξης της αντοχής, ανάπτυξη της αερόβιας αντοχής, ανάπτυξη της ειδικής αντοχής).
• Προπόνηση φυσικής κατάστασης: δύναμη (Βασικοί προβληματισμοί και ερωτήματα στην ανάπτυξη δύναμης, καθορισμός των στόχων ενδυνάμωσης, μεθοδολογία ανάπτυξης δύναμης, μακροχρόνιος προγραμματισμός, δημιουργία & εφαρμογή προγραμμάτων προπόνησης δύναμης).
• Προπόνηση φυσικής κατάστασης: μυϊκή ισχύς (ορισμοί και θεωρητικό υπόβαθρο, ανάπτυξη μυϊκής ισχύος με αντιστάσεις, πλειομετρική προπόνηση).
• Προπόνηση φυσικής κατάστασης: ταχύτητα (βασικές μορφές της ταχύτητας, ταχύτητα αντίδρασης και τρόποι ανάπτυξής της).
• Προπόνηση φυσικής κατάστασης: ευλυγισία (παράγοντες που επηρεάζουν την ευλυγισία, προθέρμανση, μυϊκές διατάσεις και είδη μυϊκών διατάσεων, τραυματισμοί).
• Ορισμός άγχους σε συνάρτηση με το νευρικό σύστημα του ανθρώπου.
• Η σημασία της έκκεντρης, ισομετρικής και σύγκεντρης συστολής για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης.

ΜΑΘΗΣΙΑΚΟΙ ΣΚΟΠΟΙ

Με την επιτυχή παρακολούθηση του συγκεκριμένου εκπαιδευτικού ο σπουδαστής:

• Θα γνωρίζει και θα κατανοεί τους μηχανισμούς επίδρασης της προπόνησης στα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.
• Θα αξιολογεί την αντιστοιχία των μεθόδων της αθλητικής απόδοσης με τους στόχους της προπόνησης και θα επιλέγει τα καταλληλότερα.
• Θα γνωρίζει και θα κατανοεί τη δομή και τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, η βελτίωση των οποίων αποτελεί κύριο στόχο της άσκησης.

Ο σκοπός του συγκεκριμένου σεμιναρίου Corrective exercise είναι να βοηθήσει τον επαγγελματία της άσκησης, να εντοπίζει τις αδυναμίες του κάθε του ασκούμενου η του αθλητή του.

Μέσα από συγκεκριμένα πρωτόκολλα θα μπορεί να κατανοήσει πλήρως κάποιος τις αδυναμίες που παρουσιάζει ο εκάστοτε ασκούμενος ή αθλητής με σκοπό την πρόληψη τραυματισμών.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από ένα σύνολο ασκήσεων κινητικότητας και σταθεροποίησης των αρθρώσεων με τη χρήση μικροεξοπλισμού όπως π.χ. (Λάστιχα, αλτήρες, Kettlebells κ.α.) αλλά και μέσω της μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης με τη χρήση Foam roller.

Το σημαντικότερο είναι ότι θα μπορέσει ένας Personal Trainer να κατανοήσει τους μηχανισμούς εκείνους που προκαλούν μυϊκές ανισορροπίες, οι οποίες χαλάνε την ποιότητα της κίνησης με μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.

Στο τέλος του σεμιναρίου ένας Personal Trainer θα γνωρίζει πως να ενσωματώσει το όλα αυτά σε μία προπόνηση καθώς θα εκπαιδευτεί στο πως να προσαρμόζει ένα πλάνο προπόνησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου ή αθλητή.

• Ανατομία
• Ασκησιολόγιο
• Προγραμματισμός
• Παραμετροποιήσεις
• Κανόνες ασφάλειας

Εξειδικεύσου στην πιο διαδεδομένη μέθοδο των τελευταίων ετών. Μέσα από το συγκεκριμένο σεμινάριο θα μάθεις να συνδυάζεις σωστά προπόνηση δύναμης και αντοχής. Είναι μία μέθοδος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (Η.Ι.Ι.Τ) η οποία συνδυάζει τρέξιμο, κωπηλασία & ποδηλασία εσωτερικού χώρου, weightlifting – powerlifting & gymnastics.

• Ανάλυση ασκησιολογίου με μπάρα, αλτήρες, Kettlebells, μονόζυγο, κρίκους, plyo box κτλ.
• Παραμετροποίηση ασκήσεων
• Προγραμματισμός προπόνησης.
• Ανάλυση Πρωτόκολλων προπόνησης
• Κανόνες ασφάλειας

Στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσαρμοσμένη άσκηση για ευπαθείς ομάδες  θα χωριστεί  σε  3 ενότητες που θα έχουν διάρκεια ένα Σαββατοκύριακο η κάθε μία, σύνολο εκπαιδευτικού, 40 ώρες. Ο στόχος του προγράμματος είναι να αναδείξει την σημασία της διεπιστημονικής συνεργασίας  Γιατρού, Φυσικοθεραπευτή και Γυμναστή και  να παντρέψει θεωρία και πράξη ώστε να είναι σε θέση οι συμμετέχοντες να ανταποκριθούν μέσω της άσκησης σε ευρύ κοινό ευπαθών ομάδων τόσο σε μυοσκελετικά προβλήματα όσο και σε νευρολογικές, καρδιαγγειακές και αναπνευστικές παθήσεις οι οποίες είναι πολύ σύνηθες στην σημερινή εποχή.

(Σημείωση: Ο στόχος μας στην Εκπαίδευση Ενηλίκων είναι η άμεση εφαρμογή της διδακτέας ύλης από τους Εκπαιδευόμενους, θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο να δηλώσουν την ειδικότητα, το αντικείμενο ενδιαφέροντος και το αντικείμενο εργασίας τους.

* Το εκπαιδευτικό απευθύνεται σε:
– Απόφοιτους ΤΕΦΑΑ – ΣΕΦΑΑ.
– Φυσικοθεραπευτές.
– Γιατρούς.
– Απόφοιτους ΙΕΚ προπονητικής.